想要天天睡的好 床头这些东西最好不要放

2018年02月28日 10:19:01 | 作者:小秋 | 来源:荔枝网 | 点击:正在获取...

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  睡觉是我们每天必须要做的一件事,所以房间内的床单以及生活用品是非常重要的。有的人会觉得房间里太过单调,而摆放一些物件给房间进行装饰,其实,若是摆放不当的话,是会影响到睡眠以及健康的。

  手机

  相信很多人睡前都习惯玩会儿手机,但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差,身体频繁发出警报!

  精神科专家建议,想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激你的大脑,让你的精神处于兴奋状态,从而导致入睡困难、心绪不宁。

  想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能尽快进入深度睡眠!

  闹钟

  但需要注意的是,一方面,闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面,当人熟睡的时候,闹钟忽然大声地响起,会使人精神紧张,一下子很难缓过神,甚至还会出现血压突然增高的情况。

  建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友,选择声音较小的闹钟,或者别放闹钟。

  如果需要定时叫醒的话,也尽量把闹钟声音调得小一些,免得忽然响起的闹铃惊到自己。

  花草

  需要注意的几点就是:床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上,这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小,或没有开窗通风,可能会对睡眠质量造成影响。

  另外,也不要放有香气的植物,比如百合、尤加利等,虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害,但太刺激的味道,会让我们很难入睡,有时候还会造成头晕。同理,香水、有味道的化妆品,最好也不要放在床头附近。

  如果喜欢植物,摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物,是合适的。

  毛绒玩具

  毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛。还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。

  卧室里不要摆放任何毛绒玩具,尤其是不能让孩子抱着睡觉。

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